דיאטה לניקוי הגוף

תזונה - אחת הסיבות העיקריות להצטברות בגוף של רעלים ומוצרים מטבוליים שיורית, וכתוצאה מכך, מחלות רבות.

מחקרים מדעיים הראו כי ניתן למנוע את מרבית המחלות הללו, ניתן לעצור אחרות שכבר החלו, ובמקרים מסוימים לרפא לחלוטין בעזרת תזונה בריאה, בה הגוף מנקה מרעלים ורעלים באמצעים טבעיים.

רוב מוצרי מזון כיום עוברים תהליכי עיבוד או זיקוק שונים, כתוצאה מהם הם מאבדים את הוויטמינים, המינרלים והיסודות שלהם.

לא רק זאת, מוצרים רבים מכילים סכנה לגוף זיהומים כימיים.

כדי להגן על גופך מפני זיהום על ידי רעלים שמקורם במזון, העדיף מוצרים טבעיים בייצור מקומי, השליך כל מזון משומר, מוצרים מוגמרים למחצה לאחסון לטווח הארוך.

מכיוון שפירות וירקות גולמיים הם חומרי ניקוי ומוצרי ניקוי ייחודיים המשפיעים על מרבצי הרעלים ומאפשרים את הוצאתם מהגוף, נסו להגדיל את צריכת המוצרים הללו ל 50-60% מכלל התזונה (עקב ירידה הדרגתית בחלקם של מוצרים מן החי).

ניקוי כללי תזונה

לעולם אל תאכל אם אתה לא רוצה. עיכול דורש אנרגיה רבה. הגוף מוגן מחוסר תיאבון, כדי לחסוך כוח לניקוי הסביבה הפנימית כאשר הוא סתום יתר על המידה.

התחל את היום במשקה ולא בארוחה. בבוקר, שתו תה צמחים עם דבש או מיץ פירות או גזר. אם זה לא מספיק, לאחר 20 דקות תוכלו לאכול דייסה, מבושלת במים ללא מלח. בדייסה אפשר להוסיף חלב, חמאה או שמן צמחי. אבל חלב נספג טוב יותר אם הוא שותה בנפרד.

חלב צריך להיות טרי. המשמעות היא שלא ניתן להרתיח אותו ולחמם אותו מעל 43 מעלות צלזיוס, מכיוון שהדבר מוביל להרס מבני החלבון של החלב.

לעולם אל תערבב מיץ פירות עם ירקות, פירות עם ירקות. הם מתעכלים בתנאים שונים על ידי אנזימים שונים ומפריעים זה לזה כאשר הם יחד.

אל תשאפו לשלל מנות בארוחה אחת. יותר קל לייצר אנזימים לעיכול של 1-2 סוגים של לבלב מאשר 4-5.

התחל את הארוחה במזונות המכילים פחמימות ושומנים, וסיים עם מזון חלבוני. חלבונים מתעכלים בעיקר בבטן, ובפחמימות ושומנים - בתריסריון, כלומר בחלק הבא של מערכת העיכול. הם חייבים לפני שהחלבונים נכנסים לקיבה על מנת לעזוב אותה במהירות ולפנות מקום לחלבונים.

לעולם אל תשתה ארוחה של תה מתוק, קומפוט או משקה אחר. משקה זה הוא אלקליין. הוא מגיב במיץ קיבה חומצי ומנטרל אותו. לכן הבלוטות נאלצות לייצר יותר חומצה הידרוכלורית. זה מרוקן את בלוטות הקיבה ומאט את העיכול. זה מחליש את הלבלב. אתה יכול לשתות לא לפני שעה או שעתיים לאחר הארוחה. אבל אתה יכול לשתות 15-20 דקות לפני הארוחה, אם אין מספיק מים בגוף.

נסה לפני כל מנה מבושלת (או איתה) לאכול סלט גולמי של ירקות ועשבי תיבול. אוכל גולמי מכיל אנזימים המסייעים לעיכול מבושל.

הימנע מכמויות גדולות של מלח. אדם זקוק ביחס מסוים לכל מלחי המינרלים. עדיף לא להרתיח תפוחי אדמה ושאר ירקות במים, אלא על הרשת שמעל לאדים, כך שלא נשטף במים מלחים שונים.

הימנע ממזון מרוכז ושומן. עודף שומן במזון מוביל להצטברות שומן בגוף ומגביר את כמות הכולסטרול בדם. הרבה כולסטרול בבשר, ביצים, גבינה, שמנת חמוצה, שמנת, עוגות ועוגות שמנת.

הימנע ממזון מטוגן. אפשר לבשל אותם (רצוי מאודים), לאפות בתנור, לבשל. מים רותחים בטמפרטורה של 100 ° С, שומנים - בטמפרטורה של 250 ° С ומעלה. בטמפרטורה כזו המולקולות שלהם מפולימרים - דבקים בשרשראות ארוכות - והופכים רעילים. הם הופכים רעילים והמוצרים שהם צולים.

הגבל את צריכת הסוכר והמזונות המכילים אותו. סוכר - פחמימה פשוטה שאינה מכילה יסודות גוף נחוצים. זה רק דלק לאנרגיה. אך הוא זקוק להטמעה של ויטמינים רבים וצריכה גבוהה של ההורמון אינסולין, המייצר את הלבלב. עודף סוכר בגוף נכנס לשומן. הסיכון לסוכרת עולה.

הימנע מחלבונים מרוכזים. הם כלולים בגבינת קוטג ', גבינה, בשר, ביצים. חלבונים צמחיים נספגים טוב יותר, שנמצאים בעשבים וירקות ירוקים, דגנים מדגנים וקטניות: עדשים, שעועית, שעועית, אפונה. אכל ביצים מבושלות, לא יותר משתי חתיכות בשבוע. ביצי שליו בריאות יותר מעוף.

אל תאכלו מרקבי בשר, מכיוון שמרחים צוברים את רוב החומרים המזיקים לגוף (בפרט, שומן) הכלולים בבשר ובעצמות. יש לך גם את הזכות המוסרית לבחור אם יש לך בשר מן החי.

הימנע ממזונות עתירי קלוריות מדי: 1 גרם פחמימה נותן 4 קק"ל, חלבון - גם 4 קק"ל, שומן - 9 קק"ל. כשאדם גדל, הוא זקוק ליותר אנרגיה, האוכל שלו צריך להיות יותר קלוריות מאשר בבגרותו.

קח את הזמן שלך לאוכל. אל תוסח. שימו לב לאיזה נס הטבע עשה ונתן לכם אוכל כדי לשמור על בריאותכם וחזקים. תודה לטבע בנפשך על כך. תודה למי שבישל את האוכל הזה.

העיקרון הכללי של התזונה, שמטרתו לנקות את הגוף, הוא להפחית את תוכן המזונות הנספגים בגוף בצורה לא טובה.

ארוחות נפרדות

ארוחות נפרדות נהנה כיום מפופולריות רבה ברחבי העולם. מכיוון שנדרשת סביבה חומצית לעיכול מזון המכיל חלבונים, ולאלה המכילים פחמימות, אלקליין, בליעה נפרדת של חלבונים ופחמימות מאפשרת לגוף לעכל ולעכל מזון בצורה הטובה ביותר, מה שמאפשר את עבודתם של כל אברי מערכת העיכול.

עם אוכל מעורב לשימוש ארוך טווח במוצרים הדורשים תנאים שונים לספיגתם, יש השפעה שלילית על הממברנה הרירית של הקיבה, התריסריון והמעי הדק. אוכל מעוכל בצורה גרועה גורם לקיפאון במעי הגס, מה שבתורו מוביל לתסיסה ולירידה מוגברת. לעיתים התפקוד והצטברות חסימות הצואה מתרחשות במשך שנים רבות - משקלם יכול להגיע ל 5-7 ק"ג ומעלה. עם הזנה נפרדת של תופעות כאלה, ככלל, לא נצפתה.

מערכת כוח מפוצלת מספקת שימוש במזונות חלבונים (בשר, דגים, ביצים, פטריות, גבינה, קטניות, אגוזים, זרעים) ומזונות פחמימות (לחם, דגנים, תפוחי אדמה, סוכר, ריבה, דבש) בפרק זמן של לפחות שעתיים. ירקות וירקות גולמיים, שהם מקורות לגלוקוזה וויטמינים, משולבים היטב ברוב המכריע של המוצרים, כולל פירות (סלטים מעורבים).

תאימות של מוצרים (על פי G. M. Shelton)

מכיוון שהאוכל שלנו מורכב לא רק מחלבונים ופחמימות, טיהור המזון מניח מראש עמידה בכללים אחרים, כולל תאימות של מוצרים.

יש לצרוך עמילנים וחומצות בזמנים שונים. חומצות - עדיף 15-30 דקות לפני הארוחות.

בפעם אחת תוכלו לאכול רק כתיבת חלבון מרוכזת אחת. (מדובר על תאימות של סוגים שונים של חלבונים.)

יש לאכול מזונות המכילים חלבונים ומזונות המכילים חומצות בזמנים שונים.

שומנים וחלבונים צריכים לאכול בזמנים שונים.

סוכרים וחלבונים צריכים לאכול בזמנים שונים. סוכרים המשמשים בחלבונים מעכבים את העיכול של האחרונים ("אוכל מתוק מקלקל את התיאבון לפני האכילה").

יש לאכול מזון המכיל עמילנים וסוכרים בזמנים שונים (תערובת של עמילן וסוכר גורמת לתסיסה).

מלון לא מתעכל בבטן, אלא רק במעי. כשהוא נאכל עם מוצרים אחרים, הוא מתמהמה איתם בבטן, מתפרק במהירות, תורם להיווצרות כמויות גדולות של גזים. יש לאכול מלון בנפרד ממזונות אחרים בפרקי זמן של 1.5-2 שעות.

קינוחים משולבים בצורה גרועה מאוד עם כמעט כל סוגי האוכל. הם לא נושאים עומס ולכן אינם רצויים.

אל תשטוף את האוכל שאתה אוכל. עדיף ללעוס אותו היטב.

נטרול חנקות

חנקות אלה מוצרים מטבוליים של חומרים חנקניים של אורגניזם חי. כאשר הם גורשים מבחוץ, הם עוברים חלקית לניטריטים - תרכובות רעילות יותר המפריעות לחילוף החומרים. בנוסף, ניטרוזמינים יכולים להיווצר מחנקים - תרכובות מסרטנות התורמות להתפתחות סרטן. 4-6 שעות לאחר נטילת מינונים גדולים של חנקות (עם מי שתייה או מוצרים) מופיעים בחילות, קוצר נשימה, שלשול, חולשה, סחרחורת.

לרוב, ניטרוסמינים נמצאים בדגים מעושנים ונקניקיות. מבין מוצרי החלב, המסוכנים ביותר הם גבינות שעברו את שלב התסיסה, של מזון מהצומח - מוצרים מלוחים ומוחמצים ושל משקאות - בירה.

מה האוכל הזה?

העקרונות של תזונה כזו להצערת הגוף או ירידה במשקל הם פשוטים ביותר:

  • שתו הרבה נוזלים
  • לדבוק באוכל
  • לאכול במנות קטנות.

דתות ופילוסופיות רבות, ביניהן אייוורדה והנצרות (צום), מקדמות דרך חיים כזו. אז מהי הדיאטה הזו?

ישנן שתי גרסאות: שבעה ימים ושלושה ימים. כמובן שחלקם מציעים לבדוק את עצמם ולנסות להחזיק מעמד במשך שבועיים על אותו פרי או דגני בוקר. אפשר גם דיאטה של ​​יום אחד לניקוי מהיר של הגוף, אך על כך בהמשך.

קשה לומר איזו תזונה היא היעילה ביותר. הכל תלוי בעדות ובמרשמים של רופא או תזונאית. אגב, לגבי העדות, לפחות פעם בחודש יש להקפיד על תזונה פריקה מסובכת כלשהי?

  • מעת לעת יש צורך לנקות את הגוף מרעלים ורעלים, וזה לא יעשה דבר טוב יותר מאשר תזונה לניקוי כל הגוף,
  • תזונה מאוזנת מספקת ירידה במשקל וקיבוע התוצאה ללא אפקט הבומרנג,
  • תזונה כזו נקבעת להידרדרות של בריאות, שינה, ביצועים.

אנו ניתן דוגמאות לתזונה נכונה מבחינת תזונאים מובילים, אך זכרו, רק רופא יכול לרשום זאת. לאנשים הסובלים ממחסור או מעודף יוד לרוב נקבעים. דיאטת כוסמת. זהו דפוס ארוחות שבועי די קשה, יעיל במיוחד לאיזון המערכת האנדוקרינית ומשקלו. אתה יכול לקחת את הדשא בכל צורה שהיא, כי מכיוון שהכוסמת קשה מאוד לעיכול (פסיכולוגית) ביום השלישי, אנו ממליצים לכם לשלב אוכל זה עם תזונה על קפיר. שתו כוס שתייה לפחות פעם ביום.

במקום השני מבחינת היעילות, דיאטת פירות. לדוגמא, אבטיח, הוא משמש להסרת מהגוף רדיונוקלידים ותרכובות מזיקות אחרות. בנוסף, מדובר במוצר זול למדי, בעיקר בסוף הקיץ. אם מדובר על עונת החורף או האביב, כשאין מספיק ויטמינים, אנו ממליצים לכם לשבת על אשכולית. פרי זה מזין את גופנו באופן מושלם במינרלים וחומרים מזינים חיוניים, שורף שומן, אך הוא אלרגני מאוד.

תמונה - שיבולת שועל לניקוי הגוף

הבא, דיאטה באו יוגה. זהו עיקרון מיוחד של תזונה. אין מזונות מסוימים מועילים במיוחד, אך עדיין מומלצים שכן קיימים כמויות גדולות של אורז. דיאטת אורז היא רק ערובה לירידה מהירה במשקל ושיפור הבריאות, כבר למחרת מצב העור והשיער ישתפר. אבל האוכל הזה גם מסוכן, וגם שימושי. לאכול את כל האורז לא יכול לכולם, הדשא הזה לא תמיד נספג, אשר לעיתים קרובות יש עצירות או גזים. בנוסף, רבים לא אוהבים את טעמו הלא שגרתי.

עלינו לחפש אלטרנטיבה, והדרך הזו החוצה - דיאטת אורז שיבולת שועל. אוכל זה נקרא גם תפריט העזר הצרפתי. בזכותו האירופאים משפרים את שיערם, ציפורניהם ועורם. ואם דיאטת האורז משמשת לניקוי גוף המלחים רק במקרים מוזנחים מאוד, אז תזונת שיבולת השועל להרזיה וניקוי הגוף מוקצית לכל תזונאית מטופלת שנייה. מה מיוחד:

  • שיבולת שועל היא דייסה פשוטה שניתן לשלב אותה עם כל המרכיבים
  • אם אתה לוקח ויטמינים ("Leovit", "Vitrum") במקביל, זקיקי השיער וצלחות הציפורניים יחזקו,
  • דיאטה שבועית עם שיבולת שועל ואורז משמשת לניקוי הגוף לחלוטין,
  • בנוסף, דגנים אלו מועילים מאוד לכבד ולכליות.

אנו מציעים דוגמאות אפשריות מנות לתפריט השבועי דיאטת טיהור:

ארוחת בוקר: דייסה עם פירות. כי אתה צריך לחסל סוכר לחלוטין. אנו מחליפים אותו בפרוקטוז, אך אנו לא אוכלים פירות כבדים - בננות, פפאיה, מנגו. עדיף לערבב את דייסת הבוקר עם תפוח, תפוז, אשכולית. כולם נשטפים בכוס תה ירוק או צמחים, בכל מקרה לא קפה. כך תוכלו לאכול כל דייסה.

אחר הצהריים אנחנו אוכלים משהו לא עתיר קלוריות, אבל בריא, זו יכולה להיות מעט גבינה דלה בשומן, נתח של פרי או ירק, נניח, מעט סלרי או סלט אביב.

על צהריים תוכלו לבשל את הראשון (אם הדיאטה שלנו אינה פרי, אחרת, תיהנו מסלט טעים ובריא מאוד של יוגורט ועצי פרי). לדוגמא, המתכון למרק ג'נט תומסון:

  1. פטריות (פטריות, אגריקי דבש, כנפיים, אך לא לבן),
  2. חמאה,
  3. אם תרצה, גבינת שמנת דלה בשומן,
  4. התזונה הנכונה של ג'נט תומפסון מרמזת גם על צריכת חצי קילוגרם של בצל, אך ניתן להחליפה בהצלחה על ידי סלרי או שום.

לגרוס את הכל ולזרוק מים רותחים, לבשל על אש נמוכה מספר דקות, מלח, פלפל, להגיש עם ירקות.

כחלופה להחלפת מנה זו, בורשט ירוק רגיל יכול לצאת, רק בזמן שמבשלים אותה, אל תשתמשו בטיגון או מרק שומני.

ריפוי נכון דיאטה טיבטית לניקוי הגוף ולירידה במשקל, כרוך בשימוש ברשימת מוצרים קפדנית הכוללת:

  • אורז,
  • פירות יבשים
  • תה ירוק, בן זוג, תה צמחים,
  • בשר עוף רזה.

הקפד לקרוא כיצד לנקות את הכבד מרעלים ורעלים. זה ישפר משמעותית את הפרק ואת הגוף.

על בסיס דיאטה זו, תוכלו להציע פילאף עם שזיפים מיובשים ומשמשים מיובשים. מרתיחים את האורז, מערבבים אותו עם פירות יבשים, שקצצו בעבר ומאודים מאוד. אפשר לתבל בכוסברה או במרגם. הרפואה המסורתית מציעה מנה זו גם כאופציה לטיפול בהפרעות מעיים או הרעלה למליטה.

אפשרות נוספת לארוחת צהריים - דייסה מקישואים או דלעת. מנקה בצורה ניכרת את הגוף, משפר את תפקוד הקיבה והמעיים, בנוסף, הוא טעים מאוד. חותכים את הירק לחתיכות קטנות, מבשלים על אש שקטה, כשהוא מבשל הוא יתרכך ויהפוך למסה הומוגנית, מתבלים בשמנת חמוצה דבש ודבש.

ברוב המקרים, דיאטה לניקוי הגוף אינה רצויה. ארוחת ערב, אך ביקורות אומרים כי בהתחלה קשה מאוד לשלוט בעצמך, לכן אנו מציעים לאכול דייסה למשך הלילה (אך רק 4 שעות לפני השינה), מה שיעזור לאמבטיית המים להתבשל. בשום מקרה אל תבשלו את הדגנים ואל תתבלו בתחבושות שומניות.

בנוסף, מותר לשתות בערב כוס קפיר או חלב חם, אך זכרו את הסיכון לגז ונפיחות. מכירים עוד מתכונים? בקר בקטע התגובות שלנו ושתף את החוויות שלך.

אוכל בריא הוא צעד לקראת אריכות ימים.סירוב להרגלים רעים ותוספי תזונה יאריך את החיים עד 15 שנים. דאג לעצמך, לנקות את הגוף, להתאמן ולהישאר בריא!

תכונות של דיאטת הניקוי

העיקרון העיקרי של דיאטת הניקוי מבוסס על טיהור מוחלט של כל הגוף מחומרים מזיקים, עודף נוזלים. כל זה תורם להאצת תהליכים מטבוליים וכתוצאה מכך לירידה במשקל. אך הדבר החשוב ביותר הוא שמשתפרת הפונקציונליות של האיברים והמערכות הפנימיים. תכונה - אתה צריך לאכול מזונות שמעוררים את עבודת דרכי העיכול, הכבד והכליות. כמו כל דבר אחר, דיאטת הניקוי כוללת צריכת מזון "נכון" בלבד ודחיית מזון מזיק לגוף. ישנם גם כללים חשובים שהקפדה עליהם אמורה להיות קפדנית:

  • מאמץ גופני בתקופת הדיאטה צריך להיות עדין
  • חשוב לתת לגוף מנוחה מלאה,
  • רצוי ערב תחילת הדיאטה לשים חוקן לניקוי,
  • הקפידו להכין את הגוף שבוע לפני הדיאטה - חיסלו אוכל שומני ומזיק, אכלו יותר ירקות,
  • צריך לאכול במנות קטנות,
  • שתו מספיק נוזלים
  • להקפיד על מינונים,
  • נכון מהדיאטה.

כלל חובה הוא התייעצות מראש עם הרופא או הדיאטנית. יתכן שתמצאו התוויות נגד. במקרה זה, תצטרך לנטוש דיאטה כזו או אחרת. זכור, רק מומחה יכול לקבוע את סוג הדיאטה שאתה זקוק לה.

תכונות שימושיות

המאפיינים המועילים העיקריים של כל דיאטות הניקוי:

  • האצת חילוף החומרים וכל התהליכים המטבוליים האחרים,
  • סילוק שאריות רעילות, סיגים, תוצרי לוואי וחומרים מזיקים אחרים מגופם,
  • הפעלת האיברים והמערכות הפנימיים,
  • שחזור המיקרופלורה בדרכי העיכול,
  • רוויה בחומרים מועילים
  • שיפור מבנה העור וצבעו,
  • שריפת שומן - הרזיה,
  • האצת זרימת הדם
  • שיפור הרכב נוזל הדם,
  • נורמליזציה של לחץ הדם
  • תחושת קלילות
  • חיזוק חסינות.

מוצרים המותרים והנדחים

מותר לאכול:

  • דייסת אורז, שיבולת שועל, כוסמת,
  • פירות, פירות יער וירקות טריים, אפויים, תבשילים ויבשים,
  • הרבה ירק
  • אוכל חלב דל שומן,
  • אגוזים,
  • תה ירוק, קומפוט לא ממותק, מיצים טריים, תה צמחים.

חל איסור מוחלט על אכילה:

  • נקניקיות, בשרים מעושנים,
  • דגים ובשרים שומניים
  • חלב שומן, גבינת קוטג ', קפיר וכדומה,
  • אוכל כבוש ומשומר
  • אוכל מטוגן ומלוח מדי
  • סוכר, משקאות תוססים,
  • מזון מהיר

יתרונות וחסרונות

היתרונות של דיאטת טיהור:

  1. ירידה מהירה במשקל וניקוי איכותי.
  2. משך שמירת התוצאה.
  3. חיסכון מהשקעות פיננסיות.
  4. אפקטים רבים נוספים.
  5. השפעה מקיפה.
  6. הבחירה הרחבה ביותר בתזונה לניקוי, כך שתוכלו לבחור באפשרות ברמה אינדיבידואלית.

  1. חל איסור מוחלט להשתמש בדיאטות כאלה במשך תקופה ארוכה.
  2. יש לנטוש את קצב החיים הרגיל (להפחית את הפעילות הגופנית, להירגע יותר וכו ').

מעניין תמיד עם דיאטה מנקה, נצפות תגובות שליליות בצורה של סחרחורת, חולשה. זוהי תגובה רגילה, המעידה על תהליך הטיהור.

למי מומלץ דיאטה לניקוי

מומלץ לבצע דיאטה לניקוי במקרים הבאים:

  1. השמנת יתר ומשקל עודף.
  2. מערכת חיסון מוחלשת.
  3. מחלות רבות של איברים פנימיים (שנקבעו על ידי רופא).
  4. שפיכת הגוף, שיכרון, הרעלה.
  5. חיים באזורים מזוהמים וסביבתיים.
  6. עבודה עם חומרים מזיקים.

איך לצאת מהתזונה

על מנת שהתוצאה תחזיק מעמד זמן רב, חשוב לצאת נכון מתזונת הניקוי:

  • הזן את המזונות הרגילים שלך בהדרגה במהלך חודש,
  • להמשיך לאכול במנות קטנות ולעתים קרובות,
  • לשתות הרבה נוזלים
  • יש לארגן לפחות פעם בחודש, ניקוי יומי של הגוף.

כדי שהגוף לא יהיה סתום, נסו להשתמש רק במוצרים בריאים לאורך החיים. אם אינך יכול לנטוש לחלוטין מנות מזיקות - צמצם את מספרן!

תוצאות

דיאטת הניקוי העיקרית מיועדת לשבוע. במהלך תקופה זו, אתה יכול להסיר לחלוטין את כל המוצרים המזיקים, כמו גם לרדת במשקל ב 5-9 ק"ג.

זה חשוב! קחו בחשבון שכאשר מוציאים חומרים מזיקים מהגוף, סידן במינונים גבוהים נשטף במקביל, לכן הקפידו לאכול מוצרי חלב מותססים או לשתות בנוסף את התרופה סידן גלוקונאט.

תזונה לניקוי דרכי העיכול, הכבד והכליות מחומרים מזיקים

על הרופא המטפל לקבוע את סוג הניקוי של התזונה לאיברי מערכת העיכול ולמערכות גוף אחרות, שכן במקרה זה ישנם איסורים קפדניים על מזונות מסוימים. זה תלוי בפתולוגיה. אם אין לך מחלות כרוניות, אך לעתים קרובות אתה חווה אי נוחות בבטן ובמעיים, אז יש לנקות אותה. איברים אלה זקוקים לסיבים תזונתיים, חיידקים טובים, תרכובות מינרליות ונוגדי חמצון. הדרך הקלה ביותר לניקוי דרכי העיכול בבית:

  • תזדקק לחלב פרה טבעי, רק כוס אחת. בערב, הניחו אותו במקום חמים לתהליך ההחמצה. שיהיה שווה יום.
  • כשמתמחים שופכים לתוכו כף שמן חמניות לא מזוקק, מערבבים היטב.
  • שתו לפני השינה.
  • למחרת בבוקר, אתה צריך לבלוע את כל שן השום.
  • בשלב הבא, אכל תפוח ירוק או סלט העשוי משמן צמחי וסלק גולמי.

כידוע, כל החומרים המזיקים בריכוזים גדולים מצטברים בכבד ובכליות, ולכן חשוב להפנות את הטיהור לאיברים פנימיים אלה. היעיל ביותר במקרה זה הוא אורז. ישנן דיאטות ניקוי רבות כאלה, אך היעילות ביותר היא:

  • בערב שלפני הדיאטה משרים 1 כף אורז במים. בבוקר, מיד לאחר היקיצה, יש לשטוף אותו היטב בכמה מים. מרתיחים ללא מלח ותבלינים. אכלו את הנתח שהתקבל בפעם אחת. לאחר מכן אסור לאכול ולשתות מים למשך 6 שעות. ואז תוכלו לאכול כרגיל. יש לשמור על דיאטה זו למשך 3 שבועות בדיוק.
  • לתזונה בת שבעה ימים אתה צריך להשתמש בדייסת אורז ללא מלח ותוספים אחרים עם רכיבים שונים. ביום הראשון של היום, מלבד אורז, אתה צריך לאכול תפוח אחד, חצי גרידת לימון, סלט ירקות ואותו מרק. רצוי לתבל את הדייסה פעם אחת ביום בשמיר ושמן צמחי. ביום השני, אכלו 1 קלמנטינה, מרק ותבשיל ירקות. הקפידו להבין. ביום השלישי, יש לתבל את הדייסה בקינמון, קישואים או תבשיל חצילים ולהפריד את הכרוב. ביום 4 הוסיפו את הפירות לדייסה, שתו מרק ירקות ובשלו אורז עם גזר. ביום 5 השתמש בפירות יבשים, ירקות, שמיר. ביום 6 תצטרך 1 אגס, תפוח, בזיליקום וירקות מבושלים עם מרק. ביום האחרון, פנקו את עצמכם בלימון לארוחת הבוקר, מרק ירקות עגבניות לארוחת הצהריים וקישואים מבושלים לארוחת הערב. יש לצרוך רכיבים אלה יחד עם אורז מבושל. כל יום, אתה צריך לאכול כל כך הרבה שאתה מקבל לא יותר מ 1500 קק"ל.
  • לתזונת אורז של יום אחד, אתה צריך להצטייד באורז מבושל (180 גרם), ירקות (200-300 גרם), פירות (100 גרם), כוס מרק ירקות וכף שמן צמחי. ניתן להשתמש במוצרים בכל צורה שהיא. העיקר לא לאכול ירקות ופירות עתירי קלוריות. מורחים את המנה במשך כל היום.

ביציאה מתזונת האורז יש לתת עדיפות למוצרי חלב מותססים דלי שומן.

דיאטת ניקוי להרזיה

כדי לרדת במשקל בעזרת דיאטה לניקוי, עליכם לפעול על פי כללים מסוימים:

  • משך הדיאטה - 7-14 יום, אך לא יותר.
  • על בטן ריקה יש לשתות 250-300 מ"ל מים בתוספת מיץ לימון טבעי.
  • לפעמים, במקום מים, תוכלו לשתות כוס תה ירוק לא ממותק.
  • אכלו ארוחת בוקר עם גבינת קוטג 'דלת שומן ופירות, שיבולת שועל, או סלט פירות ופירות יער.
  • לארוחת הצהריים תוכלו לאכול סלטים ירקות, להכין את אותם מרקים ולהרתיח דייסה (כוסמת, אורז).
  • במקום חטיף, אכלו חופן אגוזים.
  • סעדו ירקות מבושלים או אפויים.
  • שעתיים לפני השינה, שתו קפיר דל שומן.

כדי להאיץ את תהליך הירידה במשקל וניקוי הגוף, יש לסירוגין את התזונה ביום השתייה. כלומר, ביום הראשון, ישבו על המים, השני על אוכל, בשלישי על המים, ברביעי על אוכל וכו '.

תזונה בת שלושה ימים

הדיאטה לניקוי של שלושה ימים מתייחסת לגרסא המפורשת, אם כן, נחשבת לקשה. כל פעילות גופנית אינה נכללת. ביום אתה צריך לשתות לפחות 2-2.5 ליטר מים נקיים. דיאטה:

  • ביום הראשון לדיאטה, השתמש אך ורק בפירות וגרגירים דלי קלוריות, שתו מים ותה ירוק. בפעם אחת תוכלו לאכול לא יותר מ- 200 גרם.
  • ביום השני, אכלו רק ירקות, אך בכל צורה שהיא.
  • ביום השלישי, שתו הרבה מיצים שצריך להכין לפני הצריכה. אתה יכול להשתמש לא רק בפירות, אלא גם בירקות. כוס מיץ אחת מיועדת לקבלת פנים אחת.

דיאטה חמישה ימים

היומיים הראשונים מכינים תפוחים, שותים מים ותה ירוק. ביום השלישי, אכלו מנה קטנה של דייסת שיבולת שועל, הרתיחו ירקות ובשר לבן. הקפידו לבשל אורז. ביום הרביעי, בנוסף לשיבולת שועל, אכלו 2 תפוחים ואחד תפוזים. ביום החמישי, אכלו גבינת קוטג 'דלה בשומן, אורז וסלט ירקות.

תשומת לב! התזונה די קשה וארוכה, כך שמותר בין הארוחות לאכול אגוזים, ירקות, פירות.

דיאטה שבעה ימים

האפשרות הסטנדרטית לניקוי הגוף:

  • לארוחת הבוקר תוכלו לאכול גבינת קוטג 'דלה בשומן, פירות או פרוסת גבינה עם חתיכת לחם שיפון. אתה יכול לשתות תה ירוק.
  • לארוחת הצהריים: מרקים, תבשילים או סלטי ירקות, בשר רזה מבושל.
  • לארוחת ערב - אופים ירקות, דגים או בשר. השלימו את הדיאטה עם סלט או דייסה.
  • לפני השינה, שתו קפיר לא שמנוני.

בכל יום תוכלו לשנות את התפריט, כלומר לבחור גבינת קוטג 'או גבינה לארוחת הבוקר. יש לחסל אלכוהול, תה חזק, קפה כשבועיים לפני הדיאטה הזו.

פחם פעיל

פחמן פעיל הוא חומר סופג רב עוצמה המסלק במהירות חומרים מזיקים מהגוף וגורם לשריפת שכבות שומניות. אבל אתה צריך לשתות את זה כמו שצריך, כלומר יחד עם הדיאטה. לשם כך עליכם לשתות כוס מים על בטן ריקה, בתהליך השימוש בה פחם בשיעור של: יש צורך ביחידה אחת של פחם לכל 10 ק"ג ממשקל גוף האדם. לכן במשקל של 60 ק"ג תצטרך 6 טבליות. במהלך היום, אכלו יותר ירקות ופירות, לבשל דייסה מותרת שלא מומלחת ואוכלו בשר רזה, מוצרי חלב. ישיבה בדיאטה כזו לא יכולה להיות יותר מ 21 יום. אבל הכי טוב זה 14.

ביקורות אנשים

מרינה שפקינה, בת 34, משקל ראשוני - 71 ק"ג, לאחר דיאטה מנקה - 63 ק"ג

ישבתי על שבעה ימים הסטנדרטיים, דבקתי בקפדנות בכל המוצרים. אבל לפני כל ארוחה שתיתי כוס מים כדי להקהות את התיאבון. בסוף אכלתי פחות מהרגיל. יש לשתות רק מים 20-30 דקות לפני הארוחות. בסוף ירדתי 8 ק"ג בשבוע. אבל הדבר החשוב ביותר הוא שהתחלתי להרגיש קלילות בכל הגוף ביום השלישי. הייתה תחושה שכל האיברים עודכנו. אגב, אני יכול לומר שהעור נעשה טוב יותר, האפרוריות והנקודות נעלמו. כן, ואקנה נעלם. באופן כללי אני ממליץ.

נדז'דה FMD, אורנבורג. משקל ראשוני - 67 ק"ג, משקל סופי - 62 ק"ג

בעצת חבר החלטתי לשבת על דיאטת אורז מנקה. בחרתי בשיטה במשך 21 יום. אכלת מדי יום על כף אורז על בטן ריקה, ואז היית צריך לאכול ולא לשתות כלום במשך 5-6 שעות. זה היה כבד מדי עם מים, כי רציתי לשתות. אבל זה היה רק ​​בימים הראשונים. למען האמת, לפעמים לא יכולתי לסבול את זה ולקחתי כמה לגימות לפני כן. הניקוי החל ביום השני. תבחין בכך בכסא הבוקר. זרקתי רק 5 ק"ג, אבל לא הייתי צריך יותר. באופן עקרוני, אחרי השעה 6 אכלתי בשפע, כמעט כלום, בלי להתכחש לעצמי. אני מבין שזה לא לגמרי נכון, אבל לא יכולתי להתנגד.

ביקורות רופאים

רבים מהמטופלים שלי משתמשים בתזונה לניקוי לריפוי, אך הם לא עושים זאת נכון. העובדה היא שהם מאמינים שלשם כך יש צורך להשתמש בתרופות משתן. למה? אחרי הכל, הם נועדו לחסל את הנפיחות. כאשר הם מיושמים, מתרחש שטיפת מהיר במיוחד לא רק של חומרים מזיקים, אלא גם של מיקרו-אלמנטים מועילים. אם מנקים את הגוף לאט, כצפוי, אז החומרים המזינים נשטפים לאט יותר. בנוסף, במהלך הדיאטה רק צריך לחזק את מערכת החיסון. ואם ויטמינים ומינרלים לא מתעכבים בגוף, אז על איזו התאוששות נוכל לדבר. לכן אני ממליץ בחום לכולם לפנות לייעוץ מאיש מקצוע בתחום הבריאות או מתזונאית.

קירה סבלובה, גסטרואנטרולוגית

תזונה מטהרת היא באמת יעילה ואפקטיבית. חבל שנשים שלנו לא תמיד מבקשות את עצת הרופאים. היו לי המון חולים שאחרי דיאטות כאלה הולכים לבית החולים. במיוחד אם יש בעיות בדרכי העיכול. אספר על מטופל אחד. היה לה מצב שלפני כיב הקיבה. מבלי שידעה זאת, היא לקתה בגסטריטיס. החלטתי לנקות את הגוף בעצמי. בסופו של דבר, הביא את הבטן לכיב. ברצוני לשאול, האם זה באמת כל כך קשה ללכת למרפאה ולעבור בדיקה מקדימה. אני כרופא מצהיר כי זהו חלק חשוב בהחלמה באמצעות דיאטות ניקוי.

תכונות של נהלי ניקוי

התזונה של דיאטה כזו מכוונת לחיסול הדרגתי של חומרים מסוכנים מהגוף ומסייעת להפחתת שכבת השומן התת עורי.

במהלך תקופת הטיהור מומלץ להיות משתייה:

  • מזון ממקור חי (בשר, עופות, דגים, נקניקיות),
  • אוכל שומני ומטוגן,
  • מאפים מתוקים, שוקולד ומתוקים,
  • מרינדות פיקנטיות ורטבים
  • מזון מהיר,
  • משקאות אלכוהוליים וסודה.

רשימת המוצרים המאושרים כוללת:

  • דגנים שונים (כוסמת, שיבולת שועל, אורז),
  • פירות, ירקות ופירות יער שונים בכל צורה שהיא,
  • ירוקים
  • מוצרי חלב מותססים בעלי אחוז שומן בינוני ונמוך (יוגורט טעים לא ממותק, גבינת קוטג ', קפיר, ריאשנקה),
  • אגוזים, דגנים נבטים,
  • מיצים טבעיים
  • תה צמחים וירוק.

בכל גרסאות הניקוי של הגוף, מומלץ לוותר על כל מזון כשלוש שעות לפני השינה. גודל המנות בתזונה כזו הוא אינדיבידואלי, אין מגבלות קשות. אבל אם בנוסף לטיהור אתה רוצה לרדת במשקל - המנות שלך לא צריכות לעבור את 200-250 גרם לארוחה אחת.

שימו לב! מלח בתזונת הניקוי מקובל למדי, אך אסור להגזים (מומלץ להפחית את צריכתו פי 1.5 בערך בהשוואה לתזונה הרגילה).

היתרונות של ניקוי הגוף לירידה במשקל

ניקוי הגוף וירידה במשקל הם שני תהליכים סינכרוניים ומחוברים זה לזה. זה נובע מהעובדה שהרוב המוחלט של התהליכים המטבוליים (כולל שריפת שומן) תלויים ישירות בתפקודם התקין של האיברים הפנימיים ודרכי העיכול.

סילוק הדרגתי של רעלים וחומרים רעילים בגוף מסייע בביסוס תהליכי עיכול וחילוף חומרים, כמו גם מאפשר את התהליך של היפטרות עודפי ס"מ במותניים.

לדיאטת טיהור יש רשימת יתרונות:

  • עוזר להוריד קילוגרמים נוספים
  • עוזר להיפטר מצלוליטיס בולט,
  • מגביר את החסינות הכללית
  • מסיר חומרים רעילים מהגוף,
  • השפעה חיובית על המצב הכללי של העור והשיער,
  • מייעל את מערכת העיכול,
  • משפר את מצב האיברים והמערכות הפנימיים
  • מוריד את רמת הכולסטרול בדם
  • מספק מרץ ורווחה.

איזו תוצאה ניתן להשיג טיהור שבועי

בנוסף להשפעה חיובית על הבריאות הכללית, תוכנית לטיהור GI מדי שבועית תספק את השינויים הבאים בגוף:

  • ניקוי הקיבה והמעיים. תרכובות רעילות עוזבות את הגוף בהדרגה וכבר לא ישבשו את תהליכי העיכול. ברמת התחושות תבינו שמערכת העיכול קלה ומהירה יותר לעיכול המזון.
  • הפחתת משקל. משטר מים תקין ושימוש במוצרים עם כמות גדולה של סיבים מנרמל תהליכים מטבוליים ומקדם ירידה במשקל הדרגתית ללא פגיעה בבריאות.
  • מנקה ומדלל את הדם. תזונה לניקוי מורידה את רמת הכולסטרול בדם ומונעת היווצרות פלאק טרשת עורקים. זה יכול גם להפחית את הסיכון להתפתחות מחלות לב וכלי דם על ידי הפחתת צמיגות הדם.
  • התאוששות תפקוד פי הטבעת. אם תהליך ההפקה מתרחש פחות מפעמיים ביום, שרידי ההצטברות מצטברים במעי למשך 12 שעות ויותר. עיכוב כזה מוביל לתוצאות בלתי רצויות עבור הגוף: רעלים נכנסים לדם וחומרים אלה מתפשטים בגוף. הביטוי השכיח ביותר של שיכרון פנימי בגוף הם פריחות על העור ואקנה כואב. ניקוי בזמן של הגוף מאפשר לכם להיפטר מהשיכרון עצמו ומהשלכותיו הלא נעימות.

אקספרס - למשך 3 ימים

מהלך הטיהור המינימלי מורכב משלושה ימים, שכן בעוד 1-2 יום אי אפשר לבצע ניקוי איכותי של איברים פנימיים. מערכת התזונה הפופולארית ביותר היא פירות וירקות, בגלל הכמות האדירה של סיבי הצמח, מנתה זו מסלקת את מרבצי הסיגים בצורה היעילה ביותר.

יום אחד - דיאטת פירות. התפריט מכיל פירות, מים טהורים שאינם מוגזים, תה צמחים. יש לחלק את כל הפירות ל 4-5 קבלות פנים של 200 גרם,

יומיים - ירק. מותר לאכול ירקות בכל צורה שהיא (גולמית, אפויה, מאודה). אנו ממליצים על 5 ארוחות של 200 גר 'כל אחת; שתו הרבה מים בהפסקות,

3 יום - פירות וירקות. ביום זה עדיף להתמקד במיצים טריים. בהיעדר מסחטה ביתית ניתן לדבוק בתפריט של הימים הקודמים.

מלא - 7 יום

גרסה מיוחדת לדיאטה השבועית מאפשרת לכם לבצע ניקוי מקיף של כל הגוף, מספקת בריאות טובה, קלות בבטן ולאבד קילוגרמים מיותרים. התוכנית לירידה במשקל וניקוי הגוף למשך 7 ימים מבוססת על הכללים הבאים:

  • להשתמש לפחות 2 ליטר מים ביום,
  • 3 ארוחות ביום,
  • פירות טריים מהווים את הבסיס לתזונה כולה
  • הפחמימות הפשוטות מוחלפות על ידי אלה מורכבות (דגנים מונבטים, דגנים, שעועית) כלולים באחרונים,
  • מומלץ להתחיל ליטול מולטי ויטמינים ומעוררים מהצומח (תמציות אכינצאה ורודה) במהלך הניקוי,
  • ארוחות ערב אינן כלולות.

תפריט דיאטה למשך 7 ימים:

יום אחד - סירוב לאכול. אתה יכול להשתמש במים ללא גז ותה ירוק לא ממותק.

יומיים. ארוחת הבוקר: כוס קפיר ושני תפוחים. ארוחת הצהריים: חזה עוף מבושל וסלט פירות וירקות קל (תפוח, מנדרינה, סלרי). ארוחת צהריים: 50 גרם זרעי חמניות ואשכולית קטנה.

3 יום. ארוחת הבוקר: קפיר דל שומן וצרור ענבים בינוני. ארוחת צהריים: קישואים אפויים וכרובית. ארוחת צהריים: סלט מלפפונים ופלפלים, בתור רוטב, תוכלו להשתמש בשמן זית וקורט כוסברה.

4 יום. ארוחת בוקר: ראה תפריט 3 ימים. ארוחת הצהריים: סלט צנוניות ואגוזים, אורז מבושל ומיץ ירקות. חטיף: אשכולית קטנה, קומץ אגוזים.

5 יום. ארוחת בוקר: 2 תפוזים קטנים, 2 טוסטים של גבינת קוטג 'ויוגורט לא ממותק. ארוחת הצהריים: סלט קל של הדרים ואגוזים, תפוחי אדמה מאודים. ארוחת צהריים: תפוח, מנה קטנה של גבינת קוטג 'ומיץ טרי.

6 יום. ארוחת הבוקר: כמה קוביות אננס וכפיר. ארוחת צהריים: קומץ קורנפלקס עם דבש ומיץ לימון, פרוסת מלון. חטיף: קומץ אגוזי מלך ומשמשים מיובשים.

7 יום. ארוחת הבוקר: דייסת שעורה, בננה ותה צמחים. ארוחת צהריים: עוף מבושל, חופן שזיפים מיובשים וכוס קפיר. זמן התה: אשכולית קטנה וחצי כפית דבש.

המלצות

דיאטה לניקוי הגוף מומלץ להיכנס לחופשה. זה מלחיץ את כל מערכות האיברים, לוח זמנים עמוס אינו מסייע בניקוי יעיל. חשוב לקחת בחשבון את הגורמים: דפוסי שינה, מאמץ גופני, פיצול אוכל, שהייה באוויר הצח. חוסר מתח עצבי משפיע לטובה על הבריאות.

הגבל את העומס הפיזי לתקופת הדיאטה. הסר תרגילי כוח, גם אם הם רגילים. תרגילי בוקר מתאימים, ריצה קלה, חימום פשוט. עשו סקוואטים, מתכופפים. הוא מעסה את האיברים הפנימיים, משפר את תנועתיות העבודה, רווי את הדם בחמצן.

בהתאם למצב שינה של שמונה שעות, היכנס לשינה בשעות היום (לא יותר משעה). האדם במהלך השינוי צריך להרגיש נח. "פרספס" אינו מוזמן. אם לפני כן מצב השינה הופרע ללא הרף, החזר אותו לשגרה מראש.

במהלך הדיאטה לניקוי יש צורך להגדיל את כמות המים בתזונה. השיעור מחושב על ידי הנוסחה: משקל × 30 מ"ל. לשיעור זה יש להוסיף 250-500 מ"ל. הנפח שצוין מופץ ביום.

על מנת להפחית מתח, אין להעניק מגבלות ועומסים ביום אחד. הכינו את הגוף למשך 7 ימים. במשך 2-3 יום, תזונאים ממליצים לבצע חוקן כדי להעצים את האפקט.

מטלות דיאטה מנקות

ההקפדה על התזונה מזרזת את חילוף החומרים, משפרת את תנועתיות האיברים הפנימיים, מסייעת בהסרת חומרים רעילים, מזינה את הגוף בוויטמינים. לתהליכים אלה יש השפעה חיובית על מצב עור הפנים, רווחתם הכללית. ניקוי המעיים יעיל לירידה במשקל. המשקל מתאפס באופן שווה.

הצורך בקורס

הגוף מאותת סיגים ורעלים שהצטברו בדרכים שונות. בחיי היומיום אנשים אינם מבחינים ב"קריאות לעזרה ". אדם מתחיל לסבול מהצטננות, יש הפרעות בדרכי העיכול, פריחות בעור מופיעות, כאבי ראש מייסרים, מיגרנות. נשים שמות לב להופעת נפיחות, גוון עור לא בריא, אקנה. יש בעיות באיברי הנקבה. עייפות מוגברת, נדודי שינה, חוסר תיאבון מדברים על הפרות בגוף.

הניקוי יעזור בטיפול במחלות רבות. המעי סובל בעיקר מהצטברות של חומרים מיותרים. סילוק רעלים מקל על הדלקת, משפר את הפריסטליזה. הקיבה מעכלת מזון ביעילות.

תזונה נכונה משבחת את מערכת הלב וכלי הדם. זרימת הדם משופרת. מפחית את הסיכון למחלות ורידים. הפסיקו להתייסר מכאבי ראש. הפחתה בסיכון להתקף לב.

כל איבר בגוף מקבל חומרים תזונתיים מועילים בכמות הנכונה. זה מפעיל תהליכים מטבוליים. הפחתה בצבעי מזון, חומרים משמרים, חומרים מסרטנים וחומרים מזיקים אחרים מסייעת לגוף להתמודד עם עיבוד מזון ופינוי עודפים.

חריגה בשיטה

לשיטת הטיהור מגבלות. נשים אינן יכולות "לשבת" בדיאטה במהלך המחזור החודשי, עם השלב הפעיל של גיל המעבר. תזונה אגרסיבית אינה נקבעת במהלך ההיריון, ההאכלה. ההידלדלות הכללית של הגוף אינה מרמזת על הטלת מגבלות, עומסים נוספים. דיאטה חדשה אינה מוצגת במהלך החמרת תהליכים דלקתיים כלשהם.

  • הצטננות.
  • אסטמה
  • דלקת הלבלב.
  • סוכרת.
  • מחלת לב.
  • נוכחות של אבנים גדולות בכליה, כיס המרה.
  • דלקת קיבה חריפה, כיב.

כשמנקים את הגוף, הפסיקו לשתות. נטילת תרופות בתקופת הדבקות בדיאטה נדחתה. הימנע ממצבים מלחיצים. צפו לרווחה.

בחירת התזונה הנכונה, עקוב אחר המוצרים הכלולים בה. ישנם חומרים בכמויות לא שגרתיות שנראים אלרגיים. זה נוגע לפירות. חוסר סובלנות של רכיבים אינדיבידואלים יהפוך למגבלה. תפריט מוסמך יעזור להכין תזונאית.

אוכל בריא לא כולל אוכל מטוגן, רטבים חמים, אוכל מלוח, מזון משומר. כל מוצר באיכות גבוהה. ארוחות לא יכולות להיות הבישול של אתמול. רק מיוצר טרי.

מוצרים מומלצים

תוצאה טובה של הדיאטה עוזרת לספק מרתחים של עשבי תיבול. הבטן תתמוך בשורש הבורד והליקוריץ. רוזמרין, קלנדולה ואכינצאה טובים למערכת הדם. הוסיפו לכבד מנטה, חמוצה ופטרוזיליה.

  • ירוקים תבלינים מוכנים ותבלינים להחלפת פטרוזיליה טרייה, שמיר, בזיליקום, כוסברה.
  • פירות טריים עם סיבים גסים: תפוחים, פירות הדר, שזיפים, משמשים, ענבים.
  • פירות יבשים. מכילים סיבים.
  • ירקות גולמיים, תחת אדים.
  • מיצי ירקות. תועלת לעור תביא גזר, סלק, דלעת.
  • קטניות עם הגבלות.
  • דגנים. אורז, כוסמת, דוחן, שיבולת שועל.
  • לחם מקמח מלא, לחם סובין.
  • שמנים צמחיים ללא טיפול בחום.
  • אגוזים
  • מוצרי חלב חמוצים. משפר את המיקרופלורה.
  • ציפור, דגים מאודים.

הרשימה תעזור להכין דיאטה למשך שבוע. אוכל צמחי מתעכל בקלות בכמויות קטנות, מגרה את פעילות המוח. דגני בוקר ולחם יפחיתו את משקעי השומן. נוזל שימושי (מיצים, מרתחי עשבי תיבול, מים מינרליים שאינם מוגזים) יסייעו בהסרת מלחים ומשקעים מזיקים.

מוצרים מזיקים

תזונאים ממליצים להחריג מהתפריט מוצרים הנמצאים בתזונה הרגילה בכמויות גדולות. הם גורמים לחריגות במערכות הגוף. דוגמה: חובבי קטניות סובלים מניתוחים, אוכל זה נספג בצורה גרועה, מעורר את המראה של אבנים בכליות. האדם יודע מה וכמה נצרך מדי יום.

מוצרים שיש להסיר או להחליף:

  1. אלכוהול טכניקות אפשריות של תמיסות טיפוליות (עד 30 מ"ל ליום). לפעמים - קבלת יין לבן יבש.
  2. שימורי מזון, ייצור תעשייתי מוגמר למחצה. אינם מכילים חומרים מזינים, סותמים את הגוף.
  3. סוכר, קונדיטוריה.
  4. מלח הפחיתו את הצריכה.
  5. מוצרים מעושנים. מכילים חומרים מסרטנים.
  6. קפה, תה שחור. קפה טבעי - לא יותר מכוס כוס ביום.

הכלל של כל דיאטה - הקפדה על הדיאטה. הטיהור מועיל לגוף כאשר מוצרים מזיקים אינם נמצאים בתפריט. העיקר לא לרמות את עצמך!

טכניקות טיהור

הבחירה בשיטת הטיהור תלויה במטרה. בעזרת רופא לזהות את הבעיות העיקריות. דיאטה - לא תרופה אוניברסאלית. יהיה צורך בתרופות עזר.

  1. דיאטת פירות. פירות מכילים פקטין (תפוחים שימושיים). עם הסרת תופס רעלים, רדיונוקלידים, משקעים מזיקים. הוסף אגוזים, ביצים, גזר, סלק, אורז. אל תכלול תפוחי אדמה, קישואים, צנוניות, פסטה, שמנים צמחיים, אגס. החל את הדרך משלושה ימים לשבוע.
  2. דיאטה על סיבים תזונתיים. זה מיועד למחלות שמנות, מערכת העיכול. זה משפר את המיקרופלורה, מנקה ביעילות את המעיים, מפחית את היווצרות האבנים. השתמש בקטניות, מוצרים העשויים מזנים גסים של חיטה, דגנים, אגוזים, פטריות, פירות וירקות טריים. הקורס הוא 7 ימים.

  1. דיאטה לכליות. מרחו אבטיח, מלון, תה ירוק, מיצים, ויברניום, ורד בר, חמוציות, דומדמניות. הוסף דגנים, זנגביל, סלק, דלעת, מלפפונים. אל תכלול מוצרי חלב, מוצרים מקמח חיטה. הקורס הוא עד שלושה ימים.
  2. תזונה של ירקות. השיעור היומי הוא 600 גרם ירקות מאודים, 900 גרם ירקות טריים. הוסף לחם סובין, חלב מותסס שאינם שומנים. יעיל לירידה במשקל. הקורס הוא שבעה ימים.

תפריט לדוגמא למשך שבעה ימים

שיטה זו היא אוניברסלית. ניקוי שבועי של הגוף יקל על בעיות עיכול, יתן לעור ולשיער זוהר, יגביר את חילוף החומרים וישפר את הבריאות הכללית.

  • יום שני לארוחת הבוקר - שיבולת שועל עם פירות יבשים. החטיף הראשון הוא תפוז. ארוחת צהריים - סלט ירקות עם שמן זית וחזה עוף. החטיף השני הוא תפוח. ארוחת ערב - ירקות מבושלים.
  • יום שלישי ארוחת בוקר - ביצה עם לחם. ארוחת צהריים - בננה. ארוחת צהריים - אורז חום, ירקות. חטיף - מלפפון. אנחנו אוכלים ארוחת ערב עם סלט פירות, מתובל ביוגורט.
  • יום רביעי בקבלה הראשונה - גבינת קוטג '. השני הוא מיץ ירקות ואגוזים. השלישי - כוסמת עם סלט עגל מבושל וסלט ירקות. רביעית - אשכוליות. החמישי הוא דג ופלפל.
  • יום חמישי בבוקר - שיבולת שועל. ארוחת צהריים - דובדבן. ארוחת צהריים - מרק עם פטריות, סלט מתוק. בטוח, מלון. ארוחת ערב - סלט פירות עם דגני אורז.
  • יום שישי ארוחת בוקר - דייסת כוסמת. חטיף - שזיפים. ארוחת צהריים - מרק ירקות עם סלט גזר. חטיף - פירות יבשים. ארוחת ערב - פטריות עם ירקות (למעט תפוחי אדמה).
  • יום שבת ארוחת בוקר - שעורה. חטיף - אגס. ארוחת צהריים - מרק רזה, סלט כרוב. חטיף - אגוזים. ארוחת ערב - לחמניות כרוב רזות, אורז.
  • יום ראשון. ארוחת בוקר - פרי עם יוגורט. ארוחת צהריים - אפרסק. ארוחת צהריים - מרק עם סלרי, סלט ירקות. פירות יבשים בטוחים. יש לנו ארוחת ערב של חצילים אפויים עם חזה עוף.

בכפוף לכללים חריגות בריאות הן. סחרחורת קלה, הפרעות עיכול קלות מותר.

צפו בסרטון: איך לעשות ניקוי רעלים (נוֹבֶמבֶּר 2019).

Loading...