נקע בקרסול: טיפול, גורמים, סימפטומים, תיאור מלא של הפציעה

מפרק הקרסול נתון בלחץ עצום והוא אחראי לתפקודים רבים ושונים. מתיחת הקרסול בתהליך של ריצה, קפיצה, הליכה מובילה לשיבוש בתפקוד הגפה התחתונה, המשפיע באופן משמעותי על איכות חיי האדם. תוצאת הטיפול בנקע בקרסול תלויה באבחון הנכון, עזרה ראשונה בזמן, בהתאמת הטיפול.

גורמים לנקע בקרסול

במפרק הקרסול, נקע מתרחש כאשר הפעולות שבוצעו על ידי כף הרגל מתרחשות בפתאומיות, מה שמגדיל את הגבול התקין של נקע. הגורמים העיקריים שיכולים לגרום למתיחות:

  • משקל גוף מופרז.
  • חדות של תנועות בקרסול.
  • נעליים אינן בגודל שלכם.
  • עומס יתר מוגבר של שרירי הקרסול ורגל התחתון.
  • שרירים וגידים חלשים.
  • צעדים ורצים לחבטות.

במקרה של פציעה, אל תעכב את הטיפול. עזרה מאוחרת עלולה להוביל לחוסר יציבות כרונית בקרסול ולגרום לאי נוחות לכל החיים. עליכם לדעת כיצד נראית מתיחה פשוטה, שעלולה להימשך זמן רב יותר ולהוביל לפגם מסוכן. אם ההתאוששות והשיקום של המקום הפגוע מתעכבת, השפעת הטיפול תפחת מאוד, זמן השיקום יגדל.

הרחבות

ישנם מספר מעלות כאשר מותחים את הרצועות:

  • 1 תואר. נבדל קרע בינוני בגודל בינוני או הסיבים הקטנים ביותר. משרעת תנועות המפרק כמעט ללא הפרות, ללא תלונות, מישוש המפרק הנגוע אפשרי. פצוע עשוי לנוח על גפה לזמן קצר.
  • 2 תואר. הוא מאופיין במספר גדול של סיבים קרועים. התלונות בולטות יותר, מכאיבות נוקבות כמו בשברים בעצמות צינוריות. אדם במאמץ צעד על רגליו. היעילות הולכת לאיבוד לפחות שבוע.
  • 3 תואר. יש הפסקה שלמה של צרור אחד או יותר. הפגיעות ברצועה המסוכנות ביותר. ניתן להבדיל בין המרפאה עם שברים בעצמות הקרסול. הליכה לא אפשרית בגלל שינוי המיקום של חלקים במפרק וכאב בולט. תנועות העק נשברות במלואן.

במקרים מסוימים מתיחה של 2 ו -3 מעלות דומה מאוד לשבר בקרסול, המחייב, לאחר כל פציעה כזו, להתייעץ עם טראומטולוג כדי לשלול פגיעות מסוכנות יותר ולקבל סיוע מוסמך מאוד. כאשר ניתן להפריע נקעים בדרגת הפציעה הראשונה לא ממש מההתחלה, נצפים ביטויים קליניים ביום:

  • דלקת באתר הפציעה.
  • הגדל את גודל החבורה.
  • נפיחות באתר הפציעה.

הקורבן עשוי לדרוך על רגליו, אך תוך כדי הליכה הוא צולע שלא מרצונו מכאב קל. עלייה בטמפרטורה אפשרית במקום הפגיעה. להלן תסמינים במהלך נקע בקרסול ב 2 ו -3 מעלות.

הכאב מתעורר מיד לאחר הפגיעה, ובביטויו ומתחו במקרים מסוימים עולה על הכאב בשברים בעצמות הצינוריות. תסמונת כאב בולטת נמשכת כשעה ואז יורדת מעט, אך הניסיונות לדרוך על רגל כואבת גורמים לחזרת הכאב. נפיחות מגבירה את הכאב, שכן התפשטותו מביאה לעלייה בלחץ על צרורות כלי הדם וקצות העצבים.

הסימפטום העיקרי של נגעים רצועיים הוא נפיחות קשה, מופיע במרכז ובצד הקרסול. במהלך מתיחות לעיתים רחוקות נפיחות יכולה ללכת לשוק או לעקב לחלוטין. נפיחות נמשכת עד שבעה ימים, ובהמשך נותרה חבורה.

חבורות הן ביטויים עקיפים של נקע בקרסול. לאחר 7 ימים ממועד הפציעה המטומה תופסת את כל שטח הפציעה בקרסול. לאחר שבועיים החבורה יורדת, מתקרבת לסוליה. המטומה משנה צבע. זה נראה תלוי בזמן עבר, החל בגוון כחול-ירוק, ומסתיים בצהוב מלוכלך.

אבחון

לצורך אבחון מדויק לאחר בדיקה ואנמנזה של המחלה, הרופא קובע בדיקות אינסטרומנטליות:

  • רנטגן. המחקר נערך בכדי לשלול נוכחות של שבר בעצם.
  • MRI משמש כדי להבהיר את מידת הנזק במפרק הקרסול.
  • מבחן מתח.

ויזואליזציה

רדיוגרף נלקח בהקרנות שונות (לרוחב, קדמי, אחורי) כדי לבודד שברים הדומים בקליניקה. כדי לקבוע את הצורך ברדיוגרפים, השתמש ביחידות הקליניות (נורמות אוטווה לקרסול). הם עוזרים להפחית את מספר בדיקות הרנטגן במהלכן יש צורך בסיוע מיוחד.

רדיוגרף קרסול נדרש לכאב ונוכחות גורמים:

  • המטופל הוא מעל 55 שנה.
  • חוסר היכולת להעמיס את רגלו של המטופל במשקל גופו ללא עזרה מייד לאחר קבלת הנזק וביחידת חדר המיון (טיפוס כמה מדרגות).
  • כאב בעצם באורך של 6 סנטימטרים בקצהו מאחורי או בחלק העליון של שני הקרסוליים.

במהלך מתיחת הרצועות עם שמירה על תחושות כואבות לאחר 6 שבועות, יתכן ויהיה צורך בבדיקה נוספת לבדיקת פגיעות קלות שיכולות להחמיץ, למשל: שבר בכיפת הטאלוס, מתיחות ארוכות של הקרסוליים ושקעים חמורים אחרים במפרקים.

מבחן מתח

בדיקת מתח נחוצה כדי להעריך את מידת היושרה של המנגנון הרצועה. עם כאב ברור, נפיחות או התכווצויות, מבוצע מחקר כדי לשלול שבר על ידי צילום רנטגן. במקרה של נפיחות והתכווצויות, קשה לקבוע אם המפרק יציב, עליך לבצע בדיקה נוספת לאחר מספר ימים. המפרק מונע עד לתקופה בה מתבצע ההליך.

בדיקת המגירה הקדמית למפרק הקרסול נחוצה כדי להעריך את חוזק הרצועה הטאלוס-סיבית הקדמית, ועוזרת להבדיל את מידת המתיחה השנייה מהשלישית. לביצוע בדיקה זו, המטופל נוקט עמדת שכיבה עם ברכיים כפופות. תנועה טראומטולוגית של יד אחת מונעת את תנועת החלק התחתון של הרגל התחתונה. אחר דוחף את העקב קדימה, מכסה אותו מאחור.

אם מופיעה כאב במהלך הבדיקה עם היפוך, אתה צריך לחשוב על מתיחה חזקה של המפרק או חבורה. יתכן גם כאב במישוש המפרק הבין-גלוטאלי הדיסטלי של הכיפה הפרוקסימלית של הטאלוס. כאשר תוצאות המחקר מצביעות על נקע של הרצועה הדלתואידית או נקע בקרסול חזק, הטראומטולוג מחויב לבדוק הימצאות שבר של פיברולה, אשר ידרוש גבס.

הטיפול בנקע הקרסול מתחיל בעזרה ראשונה לקורבן.

מה לעשות בדקות הראשונות אחרי הפציעה

עזרה ראשונה לפציעות כוללת את הפעילויות הבאות:

  • התנעה של הקרסול.
  • מתן מיקום נוח של הגפה הפגועה.
  • צינון קרסול.

עזרה ראשונה ניתנת ברצף הבא:

  1. לאחר הסרת הנעליים מהקורבן, השתמש בתחבושת אלסטית או בכל פיסת בד, יש לתקן את הקרסול, לאבטח אותו בעזרת קשר הדוק.
  2. כדי להבטיח מיקום נוח של כף הרגל מונח על כרית, תיק גב או חפץ מתאים אחר.
  3. קירור הקרסול מתבצע עם קוביות קרח, ניתן להשתמש בשקית ירקות קפואים. לא ניתן להחזיק את דחיסת הקירור יותר מרבע שעה בגלל הסכנה של כוויות קור.
  4. כדי להקל על הכאב, שהוא חזק במיוחד מיד לאחר הפציעה, ניתנת לנפגע כדור כאב.

טיפול באשפוז

אשפוזו של החולה נתון לקרע חזק ברצועות, עם שבר. טיפול באשפוז לאחר מתיחת רצועות הקרסול מתבצע במקרים כאלה: כמות גדולה של דם הצטברה באזור הקרסול, הנפיחות לא עוברת זמן רב, כאבים חזקים במשך זמן רב אינם מקלים עם משככי כאבים.

טיפול משולב למתיחת הקרסול מורכב ביישום האמצעים הבאים:

  • שימוש בתרופות לשימוש פנימי וחיצוני.
  • התעמלות טיפולית.
  • עיסוי
  • פיזיותרפיה

תרופות

תרופות אנטי דלקתיות שאינן סטרואידיות נחשבות לתרופות לפי בחירה:

הם אינם רשאים לפתולוגיות הבאות:

  • דלקת קיבה.
  • כיבי בטן.
  • כיבי תריסריון.

האורטופד המטפל לרוב קובע אמצעים חיצוניים לקורבנות נקע בקרסול: דולובנה, בוטדיונה, וולטרן, ביסטרמגל. משחת הפרין, ג'ל ליוטון, ג'ל טרוקסוואסין משמשים לנרמלת זרימת הדם. תכשירים לקירור המפרק הפגוע: לידוקאין, פלקסן, ג'ל טראומיל.

פיזיותרפיה

אם אתר הפגיעה נרפא במשך זמן רב, הגורמים הבאים עוזרים להחזיר את רצועות הקרסול:

  • UHF משפר את המעגל סיבובי בצרורות.
  • טיפול בפרפין. מדכא תהליכים דלקתיים.
  • מגנטותרפיה. הוא משמש לשיפור זרימת הדם.
  • טיפול בלייזר השיטה מאפשרת להאיץ את התחדשות הרצועות.

עזרה ראשונה

נקע בקרסול בכל דרגה דורש סיוע מיידי. רצועות לאחר מתיחות ובעיקר קרע מאבדות את כוחן במשך זמן רב. תקופת ההחלמה יכולה להיות ארוכה. אמצעים מתוזמנים שננקטו ימנעו נזק נוסף למבני הרקמה הרצועית והשרירים הסמוכים. העיכוב יכול להוביל לסיבוכים, הטיפול יתעכב בזמן, מכיוון שלא רק מתיחות תצטרך לטפל.

מה צריך לעשות קודם?

  1. שחרר את הרגל הפגועה מהנעל, הסר את הגרביים. וודאו שהעור שלם, אין שבר.
  2. יש לשחרר את הרגל ולשים על גבעה.
  3. במידת הצורך, שימו תחבושת מקומית על הקרסול וודאו שהיא לא תפריע לזרימת הדם.
  4. לקרר את אזור הרגל הפגועה. להתאמה זו: מגבת לחה במים קרים, קרח. בשום מקרה אל תניחו קרח ישירות על העור בכדי להימנע מנמק רקמות עקב כוויות קור. כל 20 דקות קירור חלופי והפסקה.
  5. אם יש לך כאבים עזים, קח משכך כאבים.
  6. אם העור פגום, יש לטפל בחיטוי.

אפילו במבט קל, במבט ראשון, יש צורך במתיחות לביקור אצל רופא. למרות הסימנים הברורים למתיחות, לא כדאי להסיק מסקנות משלכם, קל וחומר לטפל בפגיעה. טיפול תרופתי עצמי יכול להוביל עוד יותר למתיחות מחודשת מחוסר יציבות בקרסול. תמונה אמיתית של הנזק תציג צילומי רנטגן. על סמך צילום רנטגן ובדיקה חזותית, נקבע מידת המתיחה.

אפילו בעיות "מוזנחות" במפרקים ניתנות לריפוי בבית! רק אל תשכחו למרוח את זה פעם ביום.

בנוכחות התואר הראשון, טיפול בבית אפשרי, אשר מורכב להבטיח את שאר הרגל הפגועה למשך מספר ימים, באמצעות משחה משכך כאבים:

כאשר הרחבות השנייה והשלישית של בקרת המתיחות היא רופא הכרחי. הטיפול יכול להיות אשפוז או אשפוז הכולל:

  1. הקלה על כאבים במשככי כאבים - כדורים (אנלגין, טמפאלגין, איבופרופן, נורופן, סדגלגין, קטופרולק, נימסיל), זריקות, קומפרסים, משחות הרדמה או ג'לים המכילים מנטול.
  2. הסרת בצקת - קומפרס קר, משחת הפרין.
  3. במידת הצורך, הסר את המטומה והדם שהצטברו בחלל המפרק - Troxevasin, Bodyaga, משחה הפרין, Troxerutin.
  4. הליכי פיזיותרפיה.
  5. מניעת דלקת בנוכחות המטומה או פגיעה בשלמות עור הקרסול בתרופות אנטי דלקתיות ואנטי-ויראליות - וולטרן, איבופרופן, דולובן.
  6. תקופת השיקום להתחדשות רקמת הרצועה, שחזור הפונקציונליות של הקרסול, חיזוק הרצועות והשרירים בקרסול.

לכל סוגי המתיחות יש לתקן את המפרק עם תחבושת אלסטית של מתיחה בינונית. שבוע - עם התואר הראשון ולפחות חודש - עם השני. יומיים לאחר מכן, משחות קירור מוחלפות בחמימות:

אם נקע בקרסול מלווה בהפרעה קשה, שבר סגור או פתוח, הטיפול הוא רק אשפוז, יתכן שתצטרך למרוח טיח. עם קרע מוחלט של הרצועות הם תפרים.

תרופות עממיות למתיחת הקרסול

טיפול בנקע הקרסול בבית יכול להיעשות בעזרת הרפואה המסורתית. ישנם המתכונים הבאים:

  1. דחיסה מבצל קצוץ עם כף מלח תעזור להקלה על נפיחות ומניעת דלקת. נצמד לרגל הפצועה ולצבוט.
  2. בהיעדר אלרגיות למוצרי דבורים, ניתן להכין דחיסה של דבש בתוספת חומץ.
  3. עוזר לתפוחי אדמה גולמיים מגורדים.
  4. קומפרס חלבי או וודקה של עשרים דקות או קרם של שעתיים.

הכנת קומפרסים או קרמים היא החלטה אינדיבידואלית, אך יש לזכור כי אין מדובר בתרופת פלא, יש צורך בבדיקה רפואית וטיפול בפיקוחו. לעתים קרובות, לאחר טיפול עצמי, יש צורך להתמודד לא רק עם מתיחות, אלא גם עם סיבוכים הנובעים מטיפול בטרם עת.

התאוששות

תקופת ההחלמה תלויה במידת הנזק לרקמות הרצועות והשרירים הסמוכים, גיל הנפגע, ביסודיות הציות לכל מרשמי הרופא. בדרגת מתיחה קלה, ההתאוששות נמשכת 5-7 ימים בממוצע; עם מצב חמור יותר, זה ייקח לפחות חודש.

במהלך תקופה זו העומס על הרצועות צריך להיות מינימלי, רק בעת הצורך. עד להחלמה מלאה הימנעו ממתיחות חוזרות, לכן עליכם לנעול נעליים עם רקע או סד קשיח.

יש לזכור שלמשככי כאבים יש תופעות לוואי והשפעה שלילית על היווצרות הדם, לכן יש לקחת אותם רק בנוכחות כאב.

החלמה על ידי נהלי חימום וטיפול בפעילות גופנית ניתן להתחיל ביום השלישי לאחר הפציעה, אך לא בתקופה החריפה.

מניעה

מניעה היא מניעת פגיעות בקרסול הגורמות לנקע בקרסול, כמו גם למנוע הישנות, אחרת קשה יהיה לרפא את הרצועות השבורות בסופו של דבר.

  • נעליים מזדמנים נוחות ויציבות,
  • משקל גוף תקין
  • אורח חיים פעיל
  • במהלך האימון, תנו לחץ מוגבר למפרק רק על שרירים מחוממים ובנוכחות תחבושת מקובעת.

עם הגיל הסיכון לפגיעה בקרסול עולה כתוצאה משינויים במבנה רקמת השלד והנוכחות, נוכחות מחלות הקשורות לגיל במפרקים ועל כן הטיפול נמשך זמן רב יותר. לכן, כדי לדאוג למצב של הרגליים ולטפל בהן, לחזק את הרצועות ולאמן את השרירים חייבים כל הזמן, בזמן לטיפול במחלות המפרקים. זכור כי שהייה ארוכה על הרגליים אינה רצויה. מדי פעם עליכם להוריד את העומס מכפות הרגליים, להניח את כפות הרגליים על הגבעה.

קוראים יקרים, שתפו את דעתכם על המאמר של היום בתגובות.

תסמינים של נקע בקרסול

עליכם לדעת כי ניתן לטעות בשבר בקרסול במתיחה של 2-3 מעלות, לכן חשוב ביותר מיד לאחר כל פציעה במפרק הקרסול לפנות לטראומטולוג אורתופדי (ראו ניגודים, שברים, נקעים, נקעים).

כאשר מותחים את הרצועה 1 מעלות, הנזק עלול שלא להטריד את הקורבן באופן מיידי, התסמינים אינם מודגשים ובו זמנית הוא לא מפחית את הפעילות הגופנית. למחרת, עקב עלייה בבצקת, התקדמות המטומה, דלקת פוסט-טראומטית, יש לקורבן תלונות. אדם יכול להישען על רגלו ולנוע באופן עצמאי, אך ברפיון, מכיוון שתנועות במפרק גורמות לכאב. חבורה (שטף דם ברקמות התת עוריות), עלייה בטמפרטורה המקומית.

בדרגת 2.3 מתיחה:

כאב קשה מופיע מיד לאחר הפציעה ובעוצמתו יכול לעלות אפילו לשבר בעצמות צינוריות. כאבים עזים נמשכים שעה, אך יורדים בהדרגה ומתרחשים רק כאשר מנסים לנוח על גפה פצועה. בשלבים הקלים הקורבן יכול לנוע באופן עצמאי, ובכבד יותר אין, בגלל כאבים עזים. אחד הגורמים הגורמים לכאב הוא נפיחות. במהלך התפשטותו הוא סוחט את קצות העצבים ואת צרורות כלי הדם.

בצקת היא הסימן העיקרי לפגיעה ברצועות ומתרחשת הן בקרסול הרוחבי והן במדיום. נפיחות בפציעה כזו כמעט ולא נמשכת לכל כף הרגל או הרגל התחתונה. זה נמשך שבוע וכאשר הוא פוחת, המטומה מתחילה להופיע.

המטומה היא גם סימן עקיף של נקעים. בסוף השבוע הראשון הוא מתפשט לכל הקרסול מהצד הפצוע. לאחר מספר שבועות, המטומה יורדת לחלק הפלנטרי של כף הרגל. חשוב לדעת כי לאורך כל התקופה המטומה משנה את גווניה מכחול כהה לצהוב (עקב התפוררות הדרגתית של תאי הדם).

התעמלות

ניתן לבצע תרגילי התעמלות שמטרתם לחזק את המנגנון הרצועתי של הקרסול רק בתקופה ארוכת הטווח (כ 1-3 חודשים, תלוי בדרגת חומרת המתיחה).

  • הליכה על בהונות הרגל במשך מספר דקות מדי יום במשך 6 חודשים.
  • הליכה על כף הרגל ומחוצה לה.
  • כיפוף והארכה במפרק הקרסול.
  • רגל סיבוב מעגלית.
  • ריצה על חול או חלוקי נחל קטנים.
  • הליכה על העקבים.
  • חבל קופץ.
  • תיקון גומי בשתי הרגליים בניסיון לסובב, כיפוף והארכה, התכנסות ודילול.
  • רגל בקבוק החלקה.
  • בוהן מרימה פריטים קטנים מהרצפה.

כמו כן במהלך תקופת ההחלמה, מומלץ למטופלים לשחות בסגנון קלאסי ולהתאמן על אופניים נייחים.

סיבוכים ופרוגנוזה

סיבוכים של נזק בקרסול מחולקים לאלו המתרחשים בתקופה שלאחר הטראומה המוקדמת ומתרחשים בסוף. הראשון הם:

  • נקע (subluxation) של המפרק. לעתים קרובות במיוחד הוא נצפה בשלב השלישי,
  • תרופת ההמטומה באזור המפרק הפגוע או של עצמו,
  • המרטרוזיס (הצטברות דם בחלל המפרק).

בתקופה המאוחרת (2 חודשים -5 שנים) מתעוררים:

  • חוסר יציבות במפרק - מתבטא בניתוחים תכופים בקרסול,
  • Flatfoot - מתרחש עם פגיעות תכופות במנגנון הרצועה של הקרסול,
  • ארתרוזיס - מאופיין בשינויים בלתי הפיכים בחלל המפרק,
  • דלקת פרקים היא הצטברות תקופתית של נוזל דלקת בחלל הקרסול.

ככלל, מתיחות של מעלה אחת נרפאות ללא השפעות שיורית. במקרה של נזק של 2 ו -3 מעלות, במקרים מסוימים, בעתיד, המטופל סובל מעקצוצים, כאבים כרוניים במפרק, במיוחד בזמן מאמץ. זה קשור למעורבות של רקמות עצבים בתהליך הצטלקות, וליצירת גושים קטנים.

מכיוון ששיקום המנגנון הרצועה מתרחש עקב היווצרות צלקות, ברור שבעתיד הרצועה הפגועה תהיה הכי פחות עמידה בפני נזק. למניעה של פציעה חוזרת עדיף להשתמש בוחנים מיוחדים במהלך ספורט. הפרוגנוזה לאחר פגיעה במנגנון הרצועה תלויה במידה רבה לא רק במידת הנזק, אלא גם במדדים המתקנים, בשיקום ובאורח החיים של האדם, אך באופן כללי היא חיובית.

מהם רצועות ואיזה תפקיד הם ממלאים?

רצועה היא רקמה מיוחדת בגוף המחברת ומחזקת את המפרקים, מבלי להפריע לניידות שלהם. צרורות עובדים באינטנסיביות לא רק עם ספורטאים מנוסים, אלא גם בקרב אנשים רגילים בחיי היומיום.

כולנו הולכים, למעט אנשים עם מוגבלות בניידות. לכן אנו חושפים ללא הרף את רצועות הקרסול לסכנה. נעליים לא נוחות, משטח לא אחיד או חלקלק, כמה חפצים אקראיים בדרך ופציעה עלולים להיגרם.

אני לא מדבר על נעלי הנשים הספציפיות - עקבים גבוהים ופלטפורמות: במרדף אחר יופי קל לקבל ליווי בצורה של מתיחת קרסול.

סימנים ראשונים של נקע בקרסול

האמין לי: אם קיבלת את הפציעה הזו, ההשלכות לא ישאירו אותך לחכות. תחוש מיד כאב חד ונוקב בצד החיצוני של כף הרגל בבסיס (שם "העצם" בולטת). בדרך כלל הקרסול מתחבר פנימה.

לאחר מכן, דריכה על הרגל הפגועה תהפוך לכואבת בחדות או בלתי אפשרית. ואז התבונן בתחושות:

  1. כאב נסבל למדי (כשאתה, למשל, יכול אפילו לחייך), היעדר גידול או גידול אינו חשוב. יש לך מידה קלה של מתיחות. עם הטיפול הנכון במשך השבוע נרפא לחלוטין,
  2. הכאב חמור למדי, קשה לדרכו על הרגל, הגידול מורגש. יש לך מידת מתיחות ממוצעת. עדיף שתוכלו מיד לספק קצת עזרה (ליווי לבית, החל קר, להוריד נעליים צפופות). עם טיפול נאות אחרי שלושה שבועות הכל יעבור,
  3. הכאב חזק מאוד, כמעט בלתי נסבל, אי אפשר לדרוך על הגפה לחלוטין (הרגל "נופלת"), בצקת ענקית בצבע כהה הנקראת המטומה, הנעליים בכף הרגל אינן מתאימות (יש להסיר אותה). במקרה זה, יש לך מידה קשה של מתיחות. יש להקפיד על טיפול מיוחד עד לאשפוז (הרגל תצטרך להיות מוחזקת במצב אופקי לפחות שבועיים). תתכונן לאורח חיים שכיבה. החלמה מלאה תגיע רק בעוד חודש וחצי. במקביל יצטרך לבדוק בחדר המיון: האם יש שבר. מכיוון שבמקרה זה יתכן שהוא יתקיים.

כיצד לטפל בנקע בקרסול?

חברי, מתיחות זה עניין רציני. כמובן שזה יעבור ללא טיפול עצמו. אבל לא מוקדם מדי, אבל מאוחר מדי. ולהשאיר אחריכם הרבה השלכות לא נעימות. ואם שבר? שגדלים יחד? והאם נחמד לך לקפוץ על רגל אחת במשך זמן רב?
לכן, קחו את כפות רגליכם בידיים. בידיים אכפתיות.

עזרה ראשונה למתיחת הקרסול:

  • נסו לא לדרוך על רגל כואבת ככל האפשר. האם יש חברים בקרבת מקום? בקשו מהם לעזור לכם ללכת לביתכם או לחדר המיון,
  • נסה למרוח קר על הרגל הפגועה במהירות האפשרית. בקש מהמלצר קרח אם אתה במסעדה. החל שלג אם זה חורף. בחדר הכושר - משקולת מתכת חשופה. אם יש בית מרקחת בקרבת מקום, קנו חבילת קירור בינונית למדי בהשפעתה, והיא מיד תקרר להפליא.

דאגה לכף רגל כואבת:

  • אם הדבר אפשרי, שמור את הרגל שלך במצב אופקי לניקוז הדם מהאזור הפגוע. זה נכון במיוחד למתיחות קשה, כשאתה פשוט לא יכול להוריד את הרגל במשך זמן רב: כאב סחיטה חזק יגרום לך להרים את הרגל בהקדם האפשרי,
  • לקנות משחות וג'לים למתיחה. כולם בערך אותו דבר, ונבדלים זה מזה רק במחיר. המפורסמים ביותר הם: "Relief Deep", "Fastum-gel", "משחה הפרין", "Troxevasin", "Mioton". משחה / ג'ל צריכים לטפל באזור הפגוע פעמיים ביום. די בסיכוך שימון המשטח. אין צורך בשפשוף ממושך. מה גם שזה יהיה כואב,
  • קבל תחבושת אלסטית או - עדיף - תחבושת לתיקון. כל זה נמכר בבית מרקחת או בסלון אורטופדי. העובדה היא שאיכשהו אתה צריך לעבור דירה (גם אם סביב הדירה). לכן, כדי לא להגביר את המתח, יש ללבוש אלסטי או מקבע בכל פעם שאתה צריך לתת עומס על גפה כואבת.
  • במקרה של מתיחות קשות, כאשר בהכרח תצטרך לשכב שבועיים, בקש מחברים, מכרים, שכנים, קרובי משפחה שיעזרו לך לקנות אוכל, לבשל אוכל, לשלם חשבונות ולדאוג לילדים.

כאשר זה לא כואב:

  • הכאב נעלם, אתה יכול ללכת. אל תטעו טעות אנושה: אל תמשיכו מיד לעומסים עזים או לאימונים כבדים, אם אתם משחקים ספורט. תנועה מביכה אחת - והרצועה החלשה שבקושי נרפאה גורמת לך להחלים שוב. לאחר היעלמות מוחלטת של הכאב, המתן עוד שבוע-שבועיים לפני שתטען בעצמך כמו לפני הפציעה,
  • עכשיו אתה מלמד על ידי ניסיון מר, אז התכונן מראש למקרים כאלה. קנו תחבושת או מיכל אלסטי, שמרו על 2-3 נקעים משקעים בערכת העזרה הראשונה, קבלו הנעלה אנטי טראומטית מיוחדת: לטיולים רגליים, לריצה. אל תיסחף עם נעליים טראומטיות (עקבים ופלטפורמות) שלא לצורך. במכולת אתה יכול להיגמר ללא עקבים.

נסכם

ניסיתי לתת לך, קוראים יקרים, מידע מלא על אופן הטיפול בנקע בקרסול. עם זאת, אני מאוד מאחל שבפועל זה מעולם לא היה מועיל לך.

תשמרו על עצמכם ואל תהיו גם גיבורים: נקע אינו המקרה כאשר אתם צריכים לחרוס באומץ את השיניים ולסרב לעזרה.

אני מקווה שההמלצות שלי היו מועילות לך. הירשם לעדכוני בלוגים, שתף מאמר זה ברשתות החברתיות, ספר לחברים שלך על אתר זה. כל השאלות שתוכלו לכתוב בתגובות למאמר - אנסה לענות עליהן.

צפו בסרטון: נקע בקרסול - תרגילים לנקע בקרסול, שיקום לאחר נקע בקרסול ושיפור יציבה חלק א' (נוֹבֶמבֶּר 2019).

Loading...